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步行速度。对于想要通过走路减肥的人来说，速度是个非常关键的因素，快了、慢了都有可能达不到预想的效果。走路的速度过快，胃肠的负荷就会增大，食物消化会出现问题，甚至导致胃痛；走路太慢，减肥的效果就不明显，因此，我们应当针对自己的身体状况，制定合理的锻炼计划，找出合适的锻炼速度。比如半小时走4公里；保持半小时大步走的姿势等。
步行时间。行走是非常简单易行的锻炼方法，深受广大减肥人士青睐，但是要注意，走几分钟和走1个小时的效果是不同的，餐后运动和餐前运动的效果也是不同的。如果想要迅速脱脂，应当选择餐后两小时锻炼，因为这个时候人体的脂肪为一天之中的最大值，这个时候运动消脂的速度会更快些。
如果因为工作、生活琐事等抽不出时间锻炼身体，可以将零散的时间拼凑在一起，有时间的时候就锻炼，保证每天总的锻炼量不变。